Instrucciones de Fase
Fase 1: Carga ~
Empiece a tomar las gotas 3 veces al día como se recomienda. Esta fase dura 2 días y consiste en consumir comidas altas en grasa. Durante estos 2 días, estará acumulando grasa que usara como energía durante la etapa de dieta. Sin esta reserva de grasa, su nivel de energía será bajo. Ejemplo de las comidas: cacahuates, bistec, hamburguesa, nieve y galletas.
Fase 2: Dieta ~
Continúe tomando las gotas 3 veces al día como se recomienda. Durante esta etapa seguirá una dieta baja en calorías y solo podrá consumir las comidas que están en la lista de alimentos permitidos. Se tendrá que pesar todos los días. Siga la dieta por 3 semanas si desea bajar 15-20 libras, o 6 semanas si desea bajar 34-40 libras. Si sigue la dieta 6 semanas, debe tomar las gotas solo 6 días de la semana. Por ejemplo, tome las gotas de lunes a sábado. El domingo no tome las gotas pero siga la dieta. Al final de las 3 o 6 semanas, deje de tomar las gotas y siga la dieta por 3 días adicionales. Esto permitirá que el hCG salga de su cuerpo. Si desea bajar más, debe estabilizar (fase 3) por lo mínimo 3 semanas antes de hacer otro.
Fase 3: Estabilización ~
En esta etapa, empezará a agregar los productos lácteos, las nueces y los aceites a su dieta. El azúcar y los carbohidratos no se permiten en esta etapa. Evite el plátano, los mangos, la papa y el pan. Se aconseja introducir las comidas lentamente y una por una para ver como su cuerpo va reaccionando. Debe mantenerse entre 2 libras de su peso más bajo durante la fase de dieta. Si aumenta más de 2 libras, deberá hacer un “día de bistec.” Esto consiste en tomar solamente agua durante el día y cenar un bistec. Mas tarde comerá una manzana o un tomate. Durante la fase 3, debe concentrarse en comer saludable y mantenerse activo.
Fase 4: Mantenimiento ~
En esta etapa, empezará a agregar el azúcar y los carbohidratos a su dieta. Recuerde consumirlos con moderación. Haga el “día de bistec” cuando sea necesario. Deberá comer saludable y mantenerse activo.
ALIMENTOS PERMITIDOS
Proteínas - Dos porciones de 100 gramos (3.5 onzas) al día
• Pechuga de Pollo • Bistec • Carne de Res • Ternera • Camarón • Pescado blanco • Langosta • Cangrejo
Debe quitarle la grasa a la carne y pesarla antes de cocinar. No se permite cocinar con aceite. Puede agregar especies pero asegúrese que no contengan azúcar.
Vegetales - Dos porciones al día
• Lechuga • Cebolla • Apio • Hojas de Remolacha • Achicoria • Pepino • Espinaca • Repollo • Hinojo • Tomate • Espárragos • Rábano • Acelga
El protocolo original no especifica el tamaño de las porciones. Una porción es aproximadamente 2 tazas de lechuga, 1 tomate, 1 pepino, 1 cebolla o medio repollo. No mezcle los vegetales, solo un vegetal es permitido por comida.
Pan - Dos porciones al día
• 1 Tostada melba • 1 Palito de Pan Grissini
Frutas - Dos porciones al día
• 1 Manzana • 1 Naranja • ½ Toronja • 6 Fresas
Bebidas - ilimitado
• Café • Té • Agua
El consumo de las siguientes bebidas es ilimitado. Intente consumir 3 litros de líquido al día.
Endulzantes - Solamente Stevia y Sweet’N Low son permitidos durante la fase 2 de la dieta. Especies - Puede usar cualquier especie mientras no contenga azúcar. Se permite usar sal y pimienta.
Especies - Lea los ingredientes de todo lo que consuma. El menor consumo de algo que no está permitido puede interrumpir su pérdida de peso. Puede usar goma de mascar, pero asegúrese que sea endulzada con xyletol.
Puede distribuir los alimentos asignados como prefiera; sin embargo, la opción que concuerda con el protocolo original es saltear el desayuno y dividir su comida permitida en almuerzo, cena y dos colaciones.
